Joging dapat dilakukan oleh semua usia dan kalangan, tempat atau area olahraganya pun tidak dikhususkan seperti halnya olahraga lainnya,  karna olahraga ini hanya dilakukan dengan cara berjalan atau berlari- lari kecil. Ada banyak manfaat yang didapat dari joging jika dilakukan secara normal, diantaraya adalah memperkuat jantung, memperlancar peredaran darah dan pernafasan, mempercepat sistem pencernaan,menetralkan depresi,megarahkan pada kehidupan yag aktif, mem akar lemak, meningkatkan selera makan, mengecangkak otot paha,kaki dan puggung dan tentu saja membuat tidur nyenyak. Itulah sekiranya manfaat dari joging  bila dilakukan secara normal kurag lebih selama 10 menit, namun kebanyakan orang melakukan segala hal  selalu berlebih karna mereka menginginkan ssuatu yang istan, tapi menurut  brookes jika joging dilakukan secara berlebih maka tentu saja akan menimbulkan banyak resiko yaitu dapat menurunkan ukuran jantung, menyebabkan cedera, menutunkan metabolisme tubuh, membuat  gemuk, menyebabkan selulit, serta tidak menghilangkan resiko serangan jantung. Yuli/ro/pjtv